伊斯兰堡

巴基斯坦 更新于 Apr 2026

在巴基斯坦伊斯兰堡，第一件令你措手不及的是那份宁静——一种低沉的、绿荫掩映的寂静，只被玛尔嘉拉山丘上飘来的礼拜呼唤声，以及偶尔一只恒河猴落在外交官屋顶上的闷响所打破。你原以为会遭遇南亚式的拥挤喧闹，却发现眼前是规划整齐、宽阔得能起降小型飞机的林荫大道，雨后弥漫着松木气息的空气，以及一位1960年代希腊建筑师的乌托邦城市试验至今仍倔强存活。

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伊斯兰堡, 巴基斯坦 图片: Aashir Shafique / Pexels
个景点
12
音频
3 h 18 min
行程天数
3至4天
最佳季节
10月至11月

为何 伊斯兰堡

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这里的一切都以字母和数字编码——F-7是咖啡馆聚集地，G-9是清晨六点的尼哈里，E-5是隐匿于九重葛花丛后的大使馆。这些分区由康斯坦蒂诺斯·道克萨迪斯规划，向南无限延伸，而喜马拉雅山脉则构成一道固定的北墙；傍晚沿山脊路驱车，你将看见这个规划在呼吸——路灯在你脚下沿完美的对角线一盏盏亮起。

伊斯兰堡的妙处在于，它丝毫不像一座首都。国会大厦躲在镂空大理石屏风后，出自同一位设计了华盛顿肯尼迪中心的建筑师之手；而牧羊人依然在16世纪的赛德普村旁放牧山羊，那里的印度教神庙已改建为艺术画廊。你可以与建筑工人共进恰普里烤肉早餐，上午中段完成一段豹踪徒步，傍晚仍能抵达大陆屋脊皮尔·索哈瓦用餐——一侧是城市灯光，另一侧是部落领地，印度河在远处泛着银光。

  • 费萨尔清真寺

    费萨尔国王1986年赠予巴基斯坦的礼物：八根88米宣礼塔构成的混凝土帐篷，无穹顶，呼应贝都因几何美学与身后的玛尔嘉拉山脊。黄昏时分漫步大理石广场，穹壳在540米高处犹如透光羊皮纸般发光，城市灯火在脚下闪烁。

  • 玛尔嘉拉山国家公园

    1.7万公顷喜马拉雅山麓坐落城市之内——豹子领地、250种鸟类、芬芳松木步道，距你的咖啡桌仅15分钟路程。3号步道攀升4.5公里至达曼-伊-科；山顶的景色是伊斯兰堡每日的天气公报，以薄霾或清透书写。

  • 由希腊人与意大利人共同绘制的首都

    道克萨迪斯1960年规划的网格（F-6、G-9……）只是故事的一半：爱德华·达雷尔·斯通设计的国会柱廊与吉奥·庞蒂设计的总统府大理石，赋予这座首都一种你更期待在巴西利亚而非旁遮普与开伯尔之间看到的中世纪现代主义光泽。

必游景点

不是每一座古迹，只有那些我们会亲自带你路过的。

伊斯兰堡的全部 46 个地点

街区

按区漫步——每个街区都有自己的节奏。

  • F-7 Markaz / 真纳超市

    城市默认的市中心：霓虹灯照耀的汉堡店、学生云集的咖啡馆，以及那条定义本地人骄傲的队伍——Savour Foods的恰普里烤肉柜台，花250卢比买一块撒满芫荽子的扁形牛肉饼，顺便上一课关于首都的平民精神。傍晚这里像一座永不毕业的校园；Uber摩托在Burning Brownie浓缩咖啡吧与Kuch Khaas之间穿梭，后者是一家在改建仓库里举办乌尔都诗歌朗诵会的独立艺术空间。

  • 科赫萨尔市场（F-6）

    一条由悬铃木遮荫的小巷，伊斯兰堡的外交官们将其视为私人广场。托斯卡纳庭院的露天座位坐满穿着亚麻衣的NGO分析师，他们边就着迷迭香羊肉讨论阿富汗政策，边边Nanbai烘出一炉炉足以媲美旧金山水准的酸面包——若非礼拜呼唤声从使馆墙壁间回荡，你几乎要忘了身在何处。周五夜晚人流以日内瓦的节奏移动——从容、多语言、礼貌，穿制服的卫兵手中冒着热气的杯中飘出豆蔻清香。

  • 蓝区

    道克萨迪斯原始规划图上用蓝色铅笔勾勒的商业主轴——如今已是玻璃与广告牌构成的峡谷，上班族在暮色中消失得无影无踪。午餐时分来此，在Melody食品街小巷的烟火气中享用铁盘盛放的嘶嘶作响的卡拉希，下午7点前离开，否则你将与空旷大道上眨眼的红绿灯为伴。高楼之间藏着爱德华·达雷尔·斯通设计的大理石国会大厦，夜幕降临时，它的立面像一盏纸灯笼般发光。

  • 外交区（E-5/6）

    这座围墙内的城中之城，樱花飘落在防爆墙上，海军陆战队警卫在黎明慢跑，经过沙特资助的费萨尔清真寺旁——其88米宣礼塔特意建得比梵蒂冈十字架更高。内部，美国大使馆每隔十年重建一次；外面，签证申请者在凌晨5点排队，一个个暖手的奶茶保温杯维系着队伍的温度。

  • 赛德普村

    一个已被首都吞并的500年历史莫卧儿村落，石板小巷两侧是改建修缮后的老宅画廊。印度教神庙的湿壁画在锡克教谒师所旁剥落，那里如今已改为手工艺品店；庭院里飘来馕饼的烤香，伊斯兰堡的艺术系学生在祈祷旗与卫星天线的背景前写生。周末，苏菲卡瓦利融合音乐在玛尔嘉拉石灰岩间回响，家庭在比巴基斯坦还古老的榕树下野餐。

  • G-9 / G-10 Markaz

    规划城市在此消融于普什图边疆的市井活力之中。清晨6点，塑料椅子蔓延至人行道，瓦里斯尼哈里馆的隔夜炖牛腱汤汁浓郁得能裹住汤匙。恰普里烤肉摊在正午点火，孜然香的蓝烟飘过街头板球赛；夜幕下，200卢比买一份配芝麻饼的卡拉希，阿富汗卡车司机用三种语言争论政治。

  • 玛尔嘉拉山麓（3号步道至皮尔·索哈瓦）

    距国会15分钟车程，恒河猴的数量超过部长。3号步道从一个壳牌加油站背后起步，穿越豹子出没的橡树林，直抵达曼-伊-科，整个城市网格在此犹如一块电路板骤然展现。继续前行至皮尔·索哈瓦，山路螺旋上升凌云之上；Monal餐厅的露台高悬1100米，烤炉在足够黑暗的夜空下嗞嗞作响，头顶的银河清晰可见，而脚下这座正式不供酒却从不缺咖啡因的首都彻夜未眠。

规划行程

出发之前

如何抵达
飞抵新伊斯兰堡国际机场（ISB），距蓝区东北约35公里。拉瓦尔品第主要铁路枢纽（G-8）可乘巴基斯坦铁路前往拉合尔（4小时30分）和卡拉奇（20小时）。M-1和M-2高速公路分别从白沙瓦和拉合尔方向接入；高峰时段从机场到市区预计需40至60分钟。
市内交通
目前没有地铁，请使用伊斯兰堡—拉瓦尔品第地铁巴士：一条共24站的线路，从巴基斯坦联邦秘书处通往萨达尔，票价30卢比（须使用智能卡）。Careem和Uber覆盖所有分区，从F-6到费萨尔清真寺约250卢比。铃木共享面包车在各分区内穿行，票价20至50卢比；骑行目前仅限休闲，尚无专用自行车道。
气候与最佳游览时间
10月至11月季风后：白天25°C，山丘清晰，玫瑰园盛开。2至3月春季气温约18至24°C。夏季（5至6月）可飙升至40°C，7至8月季风月均降雨量达300毫米。避开6至8月可享受晴朗步道与露天咖啡馆。
语言与货币
乌尔都语通行全国，F-6/F-7市场和博物馆内英语标识随处可见。请随身携带巴基斯坦卢比现金：ATM（HBL、渣打银行）单次最多可提取50,000卢比；街边小吃摊和铃木面包车只收现金。在阿卜帕拉或F-8 Markaz兑换，汇率与银行间价格相差不超过1%。

从石器时代到图纸上的城市

一段50万年的旅程，终点是一位希腊建筑师在空白高原上规划巴基斯坦未来的那一刻

  1. 约公元前500,000年

    索安河畔的远古回响

    在索安河岸边，某个人打击两块石头，迸出第一道火花，点燃了工具文明的起点。石片锋利的边缘划开兽皮、兽骨，也开启了人类的心智。这些鹅卵石砍砸器的碎片至今仍在季风雨后露出地面，低语着这片山脊早在智人诞生之前便已有人类劳作的秘密。

  2. 公元前518年

    波斯总督征收贡赋

    大流士一世的使者骑马穿越杰赫勒姆峡谷，在伊斯兰堡机场跑道将来落脚之处插上阿契美尼德王朝的旗帜。一天路程之外的塔克西拉成为总督辖区的铸币中心；印有大王头像的硬币穿行于驿站之间，而这些驿站日后将成为首都市场的前身。

  3. 公元前326年

    亚历山大的阴影降临

    马其顿军队在对岸扎营，接受安比国王馈赠的大象与粮食。希腊步兵描绘下他们在塔克西拉见到的奇特八角形穹顶图案——2300年后，一位土耳其建筑师将借鉴这些图案设计费萨尔清真寺。

  4. 约公元前268年

    阿育王的敕令回荡

    孔雀王朝皇帝命人将岩石敕令凿刻于索安河畔的巨石之上，敕令保护野生动物、公平贸易。僧侣们在附近的法王塔卡修建窣堵坡；其雕刻莲花瓣将在两千年后重现于巴基斯坦纪念碑的大理石花瓣之上。

  5. 约公元127年

    迦腻色迦的黄金修道院

    在贵霜王朝国王治下，工匠将片岩层层叠砌，建起贾乌利安巍峨的修道院。镀金佛像的光芒照耀整个高原；丝绸之路上的商旅在此驻足，交流的故事南传，成为日后拉瓦尔品第驿站的前身。

  6. 公元1001年

    马哈茂德击溃印度沙希王朝

    伽色尼王朝战象在白沙瓦冲破贾亚帕拉的军阵；这片高原随即成为劫掠印度的补给走廊。日后将成为伊斯兰堡各分区的村庄向北输送粮食，供应征服者的驻军。

查看完整时间线（20 个节点）
  1. 约1540年

    谢尔沙的驿道穿境而过

    这位阿富汗改革者重建了大干路，铺设一条宽4米的石制主干道，其走向至今仍与伊斯兰堡高速公路并行。每隔12公里设一处驿站——其中一处位于今日的拉瓦特堡遗址——统一提供休息、饮水和皇家驿传服务。

  2. 1849年

    英国军营拔地而起

    贝维尔上校的工程师在未来首都以南15公里处修建营房与阅兵场。拉瓦尔品第军营成为英属印度西北方向的战略枢纽；伊斯兰堡的未来选址依然是荒草丛生的丛林，豹子在索安河边饮水。

  3. 1881年

    蒸汽机车抵达拉瓦尔品第

    第一声机车汽笛在玛尔嘉拉山丘间回响，西北铁路正式通车。工程师勘测高原，规划未来的铁路枢纽——他们绘制的线路日后与道克萨迪斯1960年的城市网格完美契合，分区界线与早年铁路走廊一一对应。

  4. 1947年8月

    分治浪潮中的难民洪流

    卡拉奇突然成为巴基斯坦首都，但军队总部仍留驻拉瓦尔品第。难民队伍沿大干路穿越日后将成为伊斯兰堡的空旷荒地；部分人在赛德普村安营扎寨，播下后殖民时代的第一批人口种子。

  5. 1958年10月

    阿尤布下令建造新首都

    不流血政变后，陆军元帅阿尤布·汗告知内阁，卡拉奇"不适合我们"。一个秘密首都委员会飞越玛尔嘉拉山脊，俯瞰海拔540米处一片空白画布，用红色油脂铅笔圈定了这块宝地。

  6. 1913年

    康斯坦蒂诺斯·道克萨迪斯诞生

    在希腊一座小山城，这位日后将勾勒伊斯兰堡网格的男孩来到人间。他后来提出的"人类聚居学"理论——城市是活的有机体——将把一片林木覆盖的高原变为以F-6、G-9、H-12命名的分区，宛如一套规划基因的染色体。

  7. 1961年

    推土机跨越拉瓦尔大坝选址

    美制推土机在科朗河峡谷刮出第一道等高线。不出一年，一道3公里长的土坝将拦出拉瓦尔湖，成为首都未来的镜面与水肺，同时淹没了一片杏园和一座莫卧儿时代的驿站。

  8. 1967年

    秘书处旗帜升起

    公务员们锁上卡拉奇的办公桌，驱车北行1400公里。8月14日，巴基斯坦联邦秘书处的旗杆在凉爽的玛尔嘉拉山风中飒然展开；伊斯兰堡就此悄然成为一个拥有1.2亿国民的国家的权力中枢。

  9. 1936年

    未来核弹之父卡迪尔·汗出生

    生于博帕尔的冶金学家将在伊斯兰堡度过他最关键的岁月——先住在E-7区一栋低调的别墅，后遭软禁，那栋房子的草坪至今仍流传着离心机的传说。2021年，他长眠于伊斯兰堡H-8区墓地。

  10. 1964年

    朱奈德·贾姆谢德在奎达学院学吉他

    这位日后将在伊斯兰堡一所大学宿舍里组建"生命迹象"乐队的少年拨响了他的第一把西尔斯木吉他。1987年，乐队在H-11区一间录音室录制了《心心念巴基斯坦》，让首都成为巴基斯坦流行音乐的摇篮。

  11. 1986年7月

    费萨尔清真寺向天空展开帐篷

    费萨尔国王的沙特资金与维达特·达洛凯的铅笔线条在此汇聚：八片混凝土壳——无穹顶——拔地40米，庇护万名礼拜者。夜间泛光灯使玛尔嘉拉山脊泛出贝都因营地般的光晕，为这座比城市本身更年轻的地标印刻天际线。

  12. 2005年10月8日

    地震震塌玛尔嘉拉大厦

    早上8点52分，大地剧烈震颤；F-10区一栋豪华公寓楼整体垮塌，74人罹难。救援人员在瓦砾下听到手机铃声响了数日。这场灾难重写了建筑规范，也将地震的焦虑深深刻入了首都的集体记忆。

  13. 2007年3月23日

    巴基斯坦纪念碑在大理石中绽放

    沙卡帕里安山丘上，四片17米高的大理石花瓣——每省一片——在暮色中展开，宛若石刻莲花。内部黑色花岗岩壁画定格了拉合尔决议的历史时刻，外部游客可透过花瓣的弧形缺口同时将城市与国会尽收眼底。

  14. 2018年5月3日

    新机场将城市向西南延伸

    距零点25公里外的法提赫江，一座玻璃钢结构航站楼以15座廊桥和朝向麦加的礼拜室正式启用。旧查克拉拉跑道回归军用；伊斯兰堡终于将民用离港区与将军们的停机坪彻底分开。

谁曾 在此生活

  • 费萨尔清真寺建筑师 · 1927—1991

    维达特·达洛凯

    1969年赢得国际竞赛后设计了这座清真寺

    这位土耳其鬼才抛弃传统穹顶，植入八片混凝土花瓣，至今看来仍像一顶凝固于飘动瞬间的贝都因帐篷。他未曾亲眼目睹伊斯兰堡的天际线在他的作品四周生长，但每当日落来临，那些发光的壳体便回应着他的信念——礼拜应当向苍穹敞开。

  • 希腊城市规划师 · 1913—1975

    康斯坦蒂诺斯·A·道克萨迪斯

    1960年主持规划伊斯兰堡总体方案

    他手持计算尺，凭借人类聚居学理论，划出一道向东北方向漂移的网格，如同候鸟迁徙，永远追逐玛尔嘉拉这道固定的"北墙"。今天从G-6驾车至F-10，你行驶的正是他六十余年前在蓝色纸张上写下的数学脊梁。

  • 歌手兼作家 · 生于1984年

    阿里·赛提

    在伊斯兰堡F-7/3长大

    这位加扎勒流行吟游诗人在PNCA公开麦和Chaaye Khana即兴演出中度过了少年时光，将童年卡瓦利的回响编织成全球播放列表。每当他飞回来参加婚礼演出，仍将这座城市称为"合唱前的那个静音音符"。

美食推荐

本地人真正会去订位的地方——而非游客菜单。

内行 贴士

一些小事，会改变这座城市待你的方式。

  • 巧避排队高峰

    在Savour Foods，即便是堂食也请排"外带"队——较短，取餐后拿托盘找空桌即可。高峰期为下午1至3点及晚上8至9点，提前15分钟到达为宜。

  • 3号步道黎明启程

    夏季请在早上6点前出发走3号步道——你将听到雉鸡鸣叫，在阳光照射石灰岩前与长尾猴相遇。携带1升饮用水，途中只有半山腰处有一处水龙头。

  • 洞穴游只收现金

    沙阿·阿拉·迪塔村民带你参观5世纪洞穴后期待200至500卢比的小费；不接受刷卡、扫码，也没有找零。

  • 尼哈里的最佳时机

    G-9的瓦里斯尼哈里馆通常在早上9点半便售罄；建议早上7点抵达，此时砂锅最新鲜，还能与下夜班的公交司机同桌而坐。

  • 蓝调时刻拍费萨尔

    日落后恰好十二分钟，清真寺混凝土穹壳呈现钢蓝色光泽——站在上层停车场甲板，而非庭院内，即可拍出无人入镜的绝美画面。

  • 机场打车省钱攻略

    从新机场到F-7的Uber或Careem约1500至2500卢比；直接走过预付出租车柜台，前往网约车候车区——司机免去排队费用后会将节省转给你。

常见问题

与拉合尔或卡拉奇相比，伊斯兰堡值得一游吗？

值得——伊斯兰堡以喜马拉雅山的地平线取代了莫卧儿式的喧嚣。还有哪个地方能让你在黎明享用尼哈里早餐，八点前完成一段豹踪徒步，再悠闲地去世界级现代艺术画廊喝杯咖啡？这里是巴基斯坦大城市的减压平衡器。

在伊斯兰堡需要待几天？

三整天足以览尽精华：第一天游费萨尔清真寺、巴基斯坦纪念碑和洛克·维尔萨博物馆；第二天徒步玛尔嘉拉3号与5号步道，傍晚在达曼-伊-科赏落日；第三天探访赛德普村、巴基斯坦国家艺术委员会画廊，在G-9街头漫步寻味恰普里烤肉。若计划前往哈桑阿卜达尔或纳提亚加利一日游，建议加第四天。

伊斯兰堡夜间步行安全吗？

在网格分区（F-6、F-7、F-8）和蓝区，路灯与警察岗哨的守护下，家庭可以安心漫步至午夜。坚守主干道，避开G-10及以外无灯路段，晚上11点后使用Careem叫车，而非在街头拦截出租车。

可以刷信用卡，还是需要随时备现金？

高档酒店、世纪购物中心及大多数F-6咖啡馆可刷卡，但恰普里烤肉摊、步道入口小亭、人力车甚至巴基斯坦纪念碑售票处均只收现金。随身备好5000卢比零钞；F-7和蓝区ATM充足。

从机场到市区最便宜的方式是什么？

地铁巴士不通机场，因此网约车是最实惠的选择：Uber Go或Careem Go到F-7约1300至1800卢比——是官方预付出租车价格的一半，且在APP内固定显示，无需讨价还价。

哪条玛尔嘉拉步道最适合初学者？

从F-6/2出发的6号步道最为平缓——小路宽阔，45分钟即可抵达观景台，猴子频繁现身，无需攀爬。建议早上7至9点出行，既可避开夏日酷热，又能聆听石灰岩峭壁间回荡的鸟鸣。

进入费萨尔清真寺需要遮头吗？

女性须遮头；请随身携带大号头巾。男性应穿长裤长袖，短裤在门口会被拒入。男女均需将鞋子放置在指定鞋架上——若不习惯赤脚踩大理石，可自备塑料袋。

所有必游景点.

46 个值得探索的地方

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費薩爾清真寺

达曼科
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达曼科

巴基斯坦紀念碑
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巴基斯坦紀念碑

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洛克·维尔萨博物馆

巴基斯坦自然历史博物馆
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巴基斯坦自然历史博物馆

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巴基斯坦国家艺术画廊

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法蒂玛·吉娜公园

湖景公园
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湖景公园

伊斯兰堡证券交易所大厦
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伊斯兰堡证券交易所大厦

舍科帕里昂山
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舍科帕里昂山

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馬加拉山國家公園

伊斯兰堡贝娜齐尔·布托国际机场
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伊斯兰堡贝娜齐尔·布托国际机场

紅色清真寺
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紅色清真寺

巴基斯坦總理府
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巴基斯坦總理府

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真納體育場

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吉纳会议中心

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法国殖民地，伊斯兰堡

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印度驻伊斯兰堡高级专员公署

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尼科尔森方尖碑

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Comsats信息技术学院

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Shifa Tameer-E-Millat大学

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中国驻巴基斯坦大使馆

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乌克兰驻伊斯兰堡大使馆

伊斯蘭瑪巴德國際伊斯蘭大學
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伊斯蘭瑪巴德國際伊斯蘭大學

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伊斯蘭瑪巴德車站

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半人馬座酒店

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国家计算机与新兴科学大学

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国立现代语言大学

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巴基斯坦伊斯兰堡巴勒斯坦大使馆

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巴基斯坦国立科技大学

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巴基斯坦工程与应用科学学院

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巴基斯坦纪念碑博物馆

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德国驻伊斯兰堡大使馆

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日本驻伊斯兰堡大使馆

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法国驻伊斯兰堡大使馆

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瑞典駐巴基斯坦大使館

真納大學
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真納大學

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空军大学

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空间技术学院

美國駐巴基斯坦大使館
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美國駐巴基斯坦大使館

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里法国际大学

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阿富汗駐巴基斯坦大使館

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阿尔及利亚驻伊斯兰堡大使馆

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阿拉馬·伊克巴魯公開大學

零点互通
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零点互通

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驻巴基斯坦宗座大使馆

图片来源 (10)
  1. Aashir Shafique — Pexels License (https://www.pexels.com/license/) — 来源: https://www.pexels.com/photo/16338851/
  2. Hamza Ali — Pexels License (https://www.pexels.com/license/) — 来源: https://www.pexels.com/photo/14394126/
  3. Shafiq 🇺🇸 — Pexels License (https://www.pexels.com/license/) — 来源: https://www.pexels.com/photo/20673922/
  4. Ali Hamza Tullah — Pexels License (https://www.pexels.com/license/) — 来源: https://www.pexels.com/photo/19995192/
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  7. Ali Hamza Tullah — Pexels License (https://www.pexels.com/license/) — 来源: https://www.pexels.com/photo/19995183/
  8. Hassan Shah — Pexels License (https://www.pexels.com/license/) — 来源: https://www.pexels.com/photo/28536082/
  9. FAYSAL KHAN — Pexels License (https://www.pexels.com/license/) — 来源: https://www.pexels.com/photo/27698081/
  10. M Y Dogar — Pexels License (https://www.pexels.com/license/) — 来源: https://www.pexels.com/photo/5258953/

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